皆さん、こんにちは！
じぶんファーストコーチ あきです。
今日は、
『じぶんが辛い時、何をするのがおすすめ？』
という事についてシェアしようと思います。
今回シェアする内容は、
1年前：2016年1月7日に、
親業インストラクターの江崎英子さんをゲストに招いて
収録した、ゆめのたねラジオ番組『じぶんデザイン工房』で
お話した内容の一部です。
現在、『じぶんデザイン工房』はリニューアルの為
お休み中です!(^^)!
間もなくパワーアップして再開予定ですので、
どうぞお楽しみに♪
当日ＰＡ（収録担当）して下さったのは
大阪本局ＰＡのてるさん。
収録時は、こんな感じでした!(^^)!
親業とNVCは、どちらも カールロジャースの
臨床心理学がベースに用いられている
コミュニケーションツールです。
そのため相互の親和性が高く、話が盛り上がってしまって、
収録時は、30分では全然話足りない！ という状態でした。
収録および打ち合わせの中で
江崎さんから、たくさん素敵な言葉を頂いたのですが、
今日は
『じぶんが辛い時、何をするのがおすすめ？』
に関して、1つシェアしますね!(^^)!
それは・・・
『じぶんが辛い時は、表現する時。』
という言葉。
どういうことかというと。
じぶんが辛い時は、『私は今悲しい。』と
周りに正直に伝え、じぶんの感情を受け止め、
じぶんの心に寄り添う事が大切。
そうすることで自己受容感が育まれる
という事。
江崎さんの説明を聞いて、深く納得。
私はＮＶＣと出逢う以前、
『人のアドバイスを聞かないわがままな人』
と時々言われる事がありました。
そういわれる度、内心ムカッとしながら
なんと返信していいのかわからず、
お茶を濁してきました。
けれど、ＮＶＣと出逢って、
自己共感という、その時のじぶんの感情を
きちんと感じるという事を意識したら。
じぶんが相手のアドバイスをききたくないと
想うときは。
🔶話を途中で遮られた『悲しみ』
🔶決断を急かされ、選択の自由を奪われている『窮屈感』
🔶わたしはだめなんだという『自己否定感』
などの辛い気持ちで一杯で、
人の話を聴く心のゆとりがないということが
認識できたのです。
認識することで、世界が変わりました。
『ゆとりがないなら、まずゆとりを確保すればいい。』
自然とそう気づいた時の開放感は、
今でも忘れられません。
NVCとの出逢いをきっかけに、
強い感情が起こった時は自己共感からじぶんの現状を認識し、
現状を好転させるためにはどうしたらいいか？
と考えて行動するように心がけました。
継続しているうちにいつの間にか。
『自己受容感1000点！！』と
自然に思えるようになっていました。
そして、自己受容感1000点と実感できると、
相手の話も心にゆとりを持って聴けることに気付き、
驚きと感動を一緒に味わったのをよく覚えています!(^^)!
そして
『自己受容感1000点！！』と
自然に思えるようになった時に。
NVC考案者のマーシャル・ローゼンパークの
『2年間は自己共感以外はするな。』と
いう言葉の深みを理解することができました。
じぶんを満たすと、自然と相手の事も思いやれるのです。
辛いとき、なかなか気持ちを切り替えられない方は。
是非一度、NVCの自己共感（その時のじぶんの感情を
きちんと感じて認識する事）を体験してみてください。
今の感情をきちんと認識する事で、自然と改善案に
意識が向かいます。そうすることで行動がかわり、
その結果、望む未来を引寄せる事が出来ます。
NVCについて知りたい方は下記リンク参照ください。
自己共感を体験してみたい方は、
一度 岡山市内で開催している会話術クラスに
おこしください。
一度、体験しておくと、次回から1人でも
スムーズに実行する事が出来ます!(^^)!
開催日時については、下記イベントページで
確認ください。
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夢実現加速という言葉にピン！ と来た方は、
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最後まで読んでくださって、
ありがとうございます！
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